প্রতিবার চিনিযুক্ত কিছু খাওয়ার পর প্রায় আধা ঘণ্টা মুখে অ্যাসিড তৈরি হয়। তাই সারাদিন অল্প অল্প করে মিষ্টি খাওয়া একবারে খাওয়ার চেয়ে বেশি ক্ষতিকর।
দাঁতের জন্য ভালো খাবার
- দুধ, দই ও পনির — ক্যালসিয়ামে ভরপুর
- শাকসবজি ও আঁশযুক্ত ফল — চিবালে লালা বাড়ে
- ডিম, মাছ ও বাদাম
- পানি — মুখ পরিষ্কার রাখে
যেগুলো সীমিত করবেন
- কোমল পানীয় ও প্যাকেটজাত জুস
- চকলেট, ক্যান্ডি ও আঠালো মিষ্টি
- চিপস ও বিস্কুটের মতো দাঁতে লেগে থাকা খাবার
- বারবার চিনি দেওয়া চা
ছোট কিছু অভ্যাস
মিষ্টি খেলে খাবারের সাথে খান, এরপর পানি দিয়ে কুলি করুন। কোমল পানীয় খেলে স্ট্র ব্যবহার করুন এবং ঘুমানোর আগে কিছু খেলে আবার ব্রাশ করুন।
কখন ডেন্টিস্ট দেখাবেন
নিয়মিত চেকআপে ডেন্টিস্ট আপনার খাদ্যাভ্যাস দেখে ক্যাভিটির ঝুঁকি সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন।